~マルプー「すばる」のブログ第二弾~ マルプーちゃい★トイプードルあんも時々登場します!
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オススメ!寝違えを治す方法
2013年06月26日 (水) | 編集 |
おはようございます
昨日、主人に画像を無断掲載されたみゃんです

786.jpg 



首の筋を痛めると(寝違え?)
こんな痛いものなのかと驚きました



立ったっり、座ったりするだけで首に負担が掛かってるんですね。
その都度激痛が走りました



パソコンを見るのもやっとだったのですが、何とかしたくて治す方法を検索しました。
そこで見つけたあるブログ。



寝違えがあっという間に治る
とのこと!



藁にもすがる思いで実践したところ、効果抜群!
その日に完治はしませんでしたが、痛みが和らぎました~



そのとっても有難かった
「寝違え解消ストレッチ」をご紹介したいと思います。

以降は、久保清隆さんのブログより内容と画像を転載させていただきます
d.hatena.ne.jp/kiyo560808/20121107/1352247651




寝違えの原因

寝違いで首が痛くなり動かなくなる原因は、寝ている間に脇の内側を通る腋窩神経(えきかしんけい)が圧迫されること。
腋窩神経は首を支える筋肉につながっていて、ここが血行不良でしびれると首に痛みが発生する。
揉んだりすると、逆に首に炎症を発生させ痛みが強まってしまうので注意が必要。




【寝違えの治し方】脇の下の筋肉を伸ばし、血行をよくする

1.リラックスして手をダラーっと下げる。
2.首の痛む側の手をゆっくり後ろに、自然に止まるところまで引き上げる。
3.止まったところで、20秒数える。
20130104125200.jpg 

4.次に肘を110度に曲げた(鈍角)状態から前方に上げていく。おそらく、真上まで上がる。
  20130104124314_120.jpg

5.その状態で20秒。
6.以上を3セットほどすれば、神経が開放されて首が動かせる。重症な人はさらに2~3セット続ける。



私は2~3セットどころが10セット以上やりましたが、その日のうちに大分楽になりました。
ワンコとは関係ない内容になってしましいましたが、万が一寝違えてしまった時はぜひお試しください(^-^)/




すばるも実践
20130626オススメ!寝違えを治す方法4  20130626オススメ!寝違えを治す方法5




20130626オススメ!寝違えを治す方法6

そうだね~すっくん



「おまえは喉元過ぎれば熱さを忘れるタイプだから気をつけろ!」
と、主人(有吉)より。。。

はい、気をつけます



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